평소 목이 마르면 갈증을 해소 하기위해
물보다 커피를 주로 마시는것 같다.
특히 여름엔 시원한 아이스커피, 겨울에 핫커피를 찾게 되는데
주변 길목길목에 카페도 많아 물대신 이런저런 음료를 찾아 먹기 편하다.
커피를 먹는 목적은 피로에 절은 나 에게 에너지 포션같은 느낌이 강하게 있으나
갈증해소 수분섭취엔 도움이 안된다고해
하루 물 권장량을 알아보며 많이 마시면 뭐가 좋은지 알아 보았다.
물 하루 섭취 권장량
성인 기준 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L 정도로 권장 한다고 해요
그치만 사람마다 키 와 몸무게 에 따라 섭취해야 하는 물의 양은 다르며
계산하는 법 은 키+몸무게÷100= 이며
저
같은 경우 175+80÷=2.55L 라는 계산이 나오네요!
하루 2L 도 못마시는데...
물 많이 마시면 좋은점
1.다이어트
갈증을 배고픔으로 착각해 평소 식사량보다 과식 하는것을 막아 줌으로서
식사량 조절에 도움이 될수 있고 또 물을 마시고 배출 되는 과정에서 굉장이 많으 칼로리가 소모된다고 해요
2. 피부 미용
피부에는 많은 양의 수분을 필요료 하는데물을 섭취함으로서
피부의 수분을 보충해줘 피부를 보다 촉촉하게 유지할 수 있게 해준다 해요
평소 피부가 건조하다면 조금더 신경써서 물을 마셔주면 좋겠네요!
3.변비 개선
수분이 부족하면 변이 딱딱해질 수 있는데 물을 충분히
섭취해주는 것만으로 장운동이 원할하게 활동 할수있도록 도움을 줘
변을 부드럽게 해 변비를 예방할수 있다고 해요
4.신진대사를 원할하게
평소 움직임이 적고 수분 섭취도 적은 사람은 신진대사가 떨어져 남들보다 쉽게 살이 찔 수 있다고 하는데요
아침에 일어나 공복에 마시는 물한잔만으로 밤새 부족했던 수분을 채워줌과 동시에
신진대사가 활발해지는데 도음을 준다해요
이 밖에도 물을 충분히 섭취해 주는 것만으로 건강에 충분히 도움을 주는데요
자주자주 마셔 하루권장량에 맞춰 마실 수있도록 신경써야 겠어요
그렇다고 한번에 너무 많이 마신다던가 하는 과한섭취는 오히려 건강을 해칠수 있으니 주의 해주세요
'생활건강 > 건강정보' 카테고리의 다른 글
| 타는듯한 속쓰림 원인과 증상 예방방법 (1) | 2022.01.07 |
|---|
댓글