속 쓰림은 규칙적이지 못한 생활습관과 자극적인 음식들을 자주 섭취하는 현대인들이 자주 겪는 증상입니다.
가장 자주 겪는 질병으론 역류성 식도염 이 있으며 위산이 역류하여 위와 식도에 타는듯한 고통이 발생합니다.
오늘은 속 쓰림의 원인이 되는 질병들과 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
속 쓰림 원인 예방방법
- 생활습관
1. 속 쓰림의 가장 큰 원인은 불규칙적인 생활습관에 있습니다. 불규칙적으로 먹는 식사와 맵고 짠 자극적인 음식과 음식을 과하게 을 섭취함으로써 위가 부담을 줄 수 있습니다. 속 쓰림은 건강한 식습관을 가지는 것으로 어느 정도 예방할 수 있습니다.
2. 요즘 현대인들 여러 스트레스를 받고 있는데요 직장에서의 스트레스와 인간관계 경제적 인문제 등 스트레스는 위산을 과다하게 분비되게 하는 큰 원인 중 하나입니다. 취미활동 등으로 스트레스를 줄일 방법을 찾아보시는 것을 권해 드립니다.
3. 평소 커피를 자주 즐겨마시는 현대인들은 커피가 속쓰림이 원인이라는 사실을 잘 모르시는 경우가 있습니다.커피의 카페인 성분이 위산의 분비를 촉진시켜 속쓰림을 줄수있으니 속이 쓰릴때 커피를 피하시는것이 좋겠습니다.
4. 속이 부대끼고 더부륵 할때 탄산음료의 청량감 때문에 속이 쓰릴때 탄산을 찾으시는 경우가 있으신데요 탄산이 소화불량엔 도움을 줄 수 있으나 속이 쓰린 상태에서의 탄산은 속쓰림이 가중될수 있으니 탄산을 피하는 것이 좋겠습니다.
5. 음주와 흡연 그리고 식사 후 바로 눕는 것도 속 쓰림의 원인이 될 수 있으니 가급적 하지 않는 것이 좋겠습니다.
속 쓰림 질병
- 역류성 식도염
역류성 식도염이란 위장 내에 음식물을 분해하며 소화시키는 위산이 식도로 역류하여 염증을 발생시키는 증상으로 가슴이 답답하고 목과 위가 쓰리며 가슴통증이 느껴지집니다.
- 위염
위염은 점막이 손상되며 위에 염증이 생기는 증상으로 만성위염으로 진행되기도 하는 질병으로 만성위염까지 진행될 경우 위염을 치료하기 정말 어렵습니다.
- 위궤양
위궤양의 경우 위점막이 깊이 파여 점막근층이 손상된 상태로 복통과 명치끝에 통증을 느끼며 속 쓰림을 느끼는 것이 대표 증상으로 속이 자주 쓰리다면 병원에 방문하여 전문가에 진찰받아 보실 것을 권해드립니다.
속 쓰림에 좋은 음식
- 양배추
양배추는 천연 위장약으로 불릴 정도로 위에 좋은 음식으로 양배추에 함유한 비타민 U 성분이 위산 과다로부터 위를 보호하고 풍부한 식이섬유가 소화를 돕는 음식으로 위장 질환에 도움을 줍니다.
- 마
마는 끈적거리는 점액질 이 대표적인 음식입니다. 마에 함유한 뮤신과 점액실이 위 점막을 보호하며 소화를 돕는 역할을 하여 위산 과다로 인한 속 쓰림을 완화하는 작용을 합니다.
- 매실
매실은 대표적인 알칼리 식품으로 위산이 과다하게 분비되는 것을 억제하는 기능을 가지고 있으며 매실의 신맛이 소화기능을 촉진하여 속 쓰림에 좋은 음식입니다.
- 마치며
매운 음식을 먹거나 속이 쓰릴 때 우리는 자주 우유를 찾는데요 우유를 먹을 경우 잠깐 동안의 증상이 호전되는 것처럼 느낄 수 있으나 우유에 함유한 칼슘이 위산분비를 촉진시켜 속이 더 쓰리게 한다고 하니 속이 쓰릴 때 우유를 마시는 건 좋은 방법이 아닐 듯합니다.
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