이런 사람은 마 먹지 마세요 참마 효능과 부작용

참마는 영양가가 풍부해 건강식으로 인기가 높습니다. 그러나 많은 분들이 어디에 어떻게 무엇이 좋은지 잘 모르시시고 드시고 계십니다.  오늘은 이전 포스팅에서 위에 좋은 음식으로 소개해드렸던 참마의 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 

 

참마의 효능과 부작용

---

 

• 참마 영양성분

탄수화물	식이섬유	비타민B	리보플라빈	엽산	비타민C	비타민A	베타카로틴
구리	칼슘	나트륨	미네랄	뮤신	아밀라아제	칼륨	아미노산
비타민K	나이아신	판토테산	마그네슘	회분

 

 

 

1. 오히려 몸에 안 좋을 수 있다?

이전부터 참마가 위 건강에 좋은 음식으로 소개드렸습니다. 그러나 소화력이 안 좋은 사람들은 위에 부담을 줄 수 있으며 몸에 열이 많은 사람이 참마를 장기간 복용할 경우 구토와 설사를 유발하는 부작용이 있을 수 있으니 해당 증상이 나타나면 즉시 섭취를 멈춰야 한다고 합니다.

2. 위 건강에 좋다?

첨마에 함유되어 있는 뮤신 성분은 위장의 점막을 보호해주는 역할을 하며 위산에 의해 손상을 막아주는 효과가 있어 위벽을 보호하여 위염 또는 위궤양 같은 속이 쓰린 질환에 효과적이라 합니다. 또한 마의 함유된 폴리페놀, 아밀라아제 성분이 위의 소화를 도우며 영양 흡수율을 높여주어 소화불량에도 도움이 된다 합니다.

 

속 쓰림 예방법 보러가기

3. 피부미용에 효과가?

마에 함유되어 있는 뮤신은 체내 단백질 흡수를 촉진시켜 노화방지 효과가 있으며 피부 보습과 탄력 증진을 돕는다고 하며 또 피부의 독소를 빼주고 맑게 하는 효과가 있어 피부미용에 좋다고 합니다.

 

4. 남자한테 진짜 좋은데?

참마에 함유한 디오스게닌이라는 스테로이드성 성분과 아미노산과 당질이 자양강장효과가 있어 남성들의 원기회복과 정력증강을 도우며 신장기능을 강화하는 효과가 있어 남자에게 좋다고 합니다.

 

5. 혈액순환을 돕는다

참마에 함유된 사포닌, 디오스게닌 성분은 체내 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 혈압을 내려주고 혈관을 깨끗하게 만들어 주어 혈액순환이 활발하게 하여 신진대사를 개선시키는 효과가 있어 각종 혈관 질환에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

• 마치며.. 참마 맛있게 먹기

참마는 끈적거리는 점액 때문에 어떻게 먹어야 할지 참 곤란하죠 참마는 주로 갈아서 주스처럼 드시는데요 우유와 마 그리고 꿀을 넣어서 갈아먹으면 먹기 조금 더 수월합니다. 다른 것을 첨가하지 않고 참마만 갈아먹으면 마 특유의 향 때문에 좋아하지 않으신 분들도 계시는데요 기호에 맞게 바나나 혹은 요구르트를 첨가하여 갈아 마셔보시길 추천드립니다.