영양가 끝판왕 아보카도 효능과 영양소

• 아보카도 영양성분

나이아신	나트륨	단백질	레티놀	베타카로틴	당질	비타민A	비타민B
비타민C	비타민E	비타민K	아연	엽산	지질	철분	인
칼슘	칼륨	회분	오메가-3	오메가-6	아미노산	식이섬유	구리
셀레늄	마그네슘	구리	망간

 

 

아보카도의 효능

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1. 눈 건강

아보카도에 함유하고 있는 루테인과 제아잔틴 성분은 눈 건강에 좋은 성분으로 유명합니다. 제아잔틴과 루테인 성분이 눈을 보호하는 작용을 한다고 하며 백내장 같은 안구질환 같은 것들로부터 눈 건강을 돕는 효과가 있다고 합니다.

2. 피부미용

아보카도에 풍부하게 함유하고 있는 불포화지방 성분들은 피부의 수분을 유지시켜주고 비부가 부드럽고 탄력 있게 도와준다고 합니다. 또한 비타민C와 비타민E 성분들이 자외선 같은 외부로부터의 자극을 막아주어 노화를 예방하는 효과를 준다고 합니다.

3. 뼈 건강 및 관절염 완화

아포가토가 함유하고 있는 오메가 3이 항염증제 작용을 하여 염증을 줄여주어 관절염을 완화하는 효과가 있다고 합니다. 또한 칼슘과 비타민K, 비타민 D 또한 함유하고 있어 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다.

4. 변비 개선

아보카도에는 식이섬유가 풍부하여 장을 자극하는 작용을 하며 아보카도에 들어있는 섬유질이 장 내에 유익균들의 증식을 도와 장 건강을 개선하는 효과가 있어 변비 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다.

5. 다이어트

아보카도에 함유한 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지시켜주어 과식을 방지하고 장내 소화를 편하게 합니다. 또  아보카도에 있는 지방은 불포화지방으로 체내에 축적되지 않아 체중감소에 도움을 받는 효과를 볼 수 있다고 합니다.