분류 전체보기22 영양가 끝판왕 아보카도 효능과 영양소 아보카도 영양성분 나이아신 나트륨 단백질 레티놀 베타카로틴 당질 비타민A 비타민B 비타민C 비타민E 비타민K 아연 엽산 지질 철분 인 칼슘 칼륨 회분 오메가-3 오메가-6 아미노산 식이섬유 구리 셀레늄 마그네슘 구리 망간 아보카도의 효능 1. 눈 건강 아보카도에 함유하고 있는 루테인과 제아잔틴 성분은 눈 건강에 좋은 성분으로 유명합니다. 제아잔틴과 루테인 성분이 눈을 보호하는 작용을 한다고 하며 백내장 같은 안구질환 같은 것들로부터 눈 건강을 돕는 효과가 있다고 합니다. 2. 피부미용 아보카도에 풍부하게 함유하고 있는 불포화지방 성분들은 피부의 수분을 유지시켜주고 비부가 부드럽고 탄력 있게 도와준다고 합니다. 또한 비타민C와 비타민E 성분들이 자외선 같은 외부로부터의 자극을 막아주어 노화를 예방하는 효과.. 2022. 1. 12. 이런 사람은 마 먹지 마세요 참마 효능과 부작용 참마는 영양가가 풍부해 건강식으로 인기가 높습니다. 그러나 많은 분들이 어디에 어떻게 무엇이 좋은지 잘 모르시시고 드시고 계십니다. 오늘은 이전 포스팅에서 위에 좋은 음식으로 소개해드렸던 참마의 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 참마의 효능과 부작용 참마 영양성분 탄수화물 식이섬유 비타민B 리보플라빈 엽산 비타민C 비타민A 베타카로틴 구리 칼슘 나트륨 미네랄 뮤신 아밀라아제 칼륨 아미노산 비타민K 나이아신 판토테산 마그네슘 회분 1. 오히려 몸에 안 좋을 수 있다? 이전부터 참마가 위 건강에 좋은 음식으로 소개드렸습니다. 그러나 소화력이 안 좋은 사람들은 위에 부담을 줄 수 있으며 몸에 열이 많은 사람이 참마를 장기간 복용할 경우 구토와 설사를 유발하는 부작용이 있을 수 있으니 해당 증상이 나타나면.. 2022. 1. 11. 속 쓰림 위에 좋은 음식 양배추가 최고? 양배추 효능과 영양소 전 포스팅에서 속 쓰림과 위에 좋은 음식으로 양배추를 소개해 드렸습니다. 해당 음식이 어떤 영양소와 효능을 가지고 있으며 어디에 좋은지 조금 더 자세히 알아보는 시간을 가져보면 좋을 거 같아 오늘은 양배추에 대해 알아보겠습니다. 양배추의 효능 양배추 영양소 단백질 지질 당질 섬유질 회분 칼륨 칼슘 나트륨 인 철 마그네슘 아연 구리 망간 셀레늄 탄수화물 베타카로틴 비타민A 비타민B 비타민C 비타민K 비타민U 비타민E s나이아신 플라보노이드 루테인 제아잔틴 콜린 안토시아닌 설포라판 레니놀 1. 위 건강에 좋다? 양배추에 함유하고 있는 유황, 염소, 비타민 U, 비타민K 성분들은 손상된 위장 점막의 재생을 도울 뿐만 아니라 위액분비를 억제하고 위장 점막을 강화하는 데에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 양배추의 .. 2022. 1. 10. 타는듯한 속쓰림 원인과 증상 예방방법 속 쓰림은 규칙적이지 못한 생활습관과 자극적인 음식들을 자주 섭취하는 현대인들이 자주 겪는 증상입니다. 가장 자주 겪는 질병으론 역류성 식도염 이 있으며 위산이 역류하여 위와 식도에 타는듯한 고통이 발생합니다. 오늘은 속 쓰림의 원인이 되는 질병들과 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 속 쓰림 원인 예방방법 생활습관 1. 속 쓰림의 가장 큰 원인은 불규칙적인 생활습관에 있습니다. 불규칙적으로 먹는 식사와 맵고 짠 자극적인 음식과 음식을 과하게 을 섭취함으로써 위가 부담을 줄 수 있습니다. 속 쓰림은 건강한 식습관을 가지는 것으로 어느 정도 예방할 수 있습니다. 2. 요즘 현대인들 여러 스트레스를 받고 있는데요 직장에서의 스트레스와 인간관계 경제적 인문제 등 스트레스는 위산을 과다하게 분비되게 하는 큰.. 2022. 1. 7. 야관문이 진짜 남자한테 좋을까 ? 야관문 효능과 영양소 야관문은 순우리말로 '비수리'라고도 불립니다. 하지만 우리에겐 야관문 이란 이름으로 유명하죠 야관문은 꽃이 피는 8~9월에 효능이 가장 높다고 하며 이 야관문은 밤에 빗장을 열어준다 라는 뜻을 가지고 있어 남성에게 좋다고 널리 알려져 있습니다. 워낙 유명하다 보니 남자들한테 좋은 건 알고 있는데 왜 그리 좋다고 하는 건지는 잘 모르시고 드시는 분들이 많은 것 같습니다. 야관문을 복용하실 때 주로 차로 마시거나 술로 담가 즐기시는데요 오늘은 야관문이 어떤 효능들을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 야관문의 효능 야관문의 영양성분 베타시토스테롤 플라보노이드 피니톨 페놀 탄닌 베타카로틴 비타민 모모르테신 카라틴 공액리놀레산 루틴 남자 정력에 진짜 좋은가? 야관문은 천연 비아그라라고 불릴 정도로 남성의 정력에 좋다.. 2022. 1. 6. 복분자가 정력에 최고? 복분자 효능과 영양소 복분자를 먹으면 소변이 요강을 뒤엎는다 하여 이름이 복분자라는 이름이 붙여졌다는 속설이 있을 정도로자양강장과 원기회복에 뛰어나 정력에도 효능이 있다고 많이 알려져있습니다. 복분자는 새콤달콤한맛이나고 풍부한 영양소를 함유하고 있어 복분자로 담금주로 해서 챙겨 드시곤 하죠 오늘은 이 복분자의 효능과 영양성분을 알아보겠습니다. 복분자의 효능 복분자 영양성분 비타민A 비타민C 비타민E 비타민K 철분 나트륨 인 베타카로틴 칼륨 티아민 레티놀 나이아신 칼슘 탄수화물 식이섬유 리보플라빈 구리 마그네슘 망간 아연 피리독신 단백질 루테인 제아잔틴 피부미용 바쁜 현대인들은 배달음식의 활성화로 빠르고 맛있지만 기름기 있는 음식으로 식사를 하시곤 하십니다. 그로인해 피부관리가 어렵고 화장품 또는 피부과 같은곳에 투자를 하곤하.. 2022. 1. 5. 장어가 남자에게 진짜 좋을까? 장어 효능과 영양소 장어는 남성에게 좋다고 하여 가격이 비쌈에도 보양식으로 한 번씩 찾곤 하는데요 스태미나 식품으로도 유명하여 몸이 피로하고 기력이 쇠해 힘이 없을 때 기력을 회복하고자 장어를 챙겨 먹곤 하죠 오늘은 장어가 어떠한 효과와 효능을 지니고 있는지 알아볼 건데요 한번 확인해 보고 드시길 추천드립니다. 장어의 효능 장어 영양성분 나이아신 나트륨 단백질 당질 레티놀 베타카로틴 비타민A 비타민B 1 비타민B2 비타민E 비타민C 아연 엽산 인 지질 철분 칼륨 칼슘 콜레스테롤 판토텐산 식이섬유 오메가3 남자에게 진짜 좋을까? 장어는 남성에게 좋다고 널리 알려져 있습니다. 남자에게 효과가 있다는 쪽과 없다는 쪽으로 논란이 있긴 합니다만 그럼에도 장어를 먹으면 힘이 쏟는다고 하며 특히 꼬리가 남자에게 좋다고 하여 서로 꼬리를.. 2022. 1. 4. 석류가 갱년기 여성에게 진짜 좋을까? 석류 효능과 영양소 석류가 갱년기 여성에게 좋다고 여러 매체에서 자주 다뤄지면서 널리 알려지게 되었는데요 이를 본 사람들은 막연히 석류가 여성에게 좋다고 알아 석류 철 인 9~12월에 많이 찾아드시죠 또 최근엔 석류즙, 석류 젤리 같은 기호식품들이 나와 사 먹기 좋고 맛도 좋아 더 먹기 편해졌습니다. 오늘은 이 성류에 어떤 영양소가 있으며 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다. 석류의 효능 성류 영양소 단백질 지방 식이섬유 엽산 나이아신 판토텐산 피리독신 리보플라빈 티아민 비타민C 비타민E 비타민K 나트륨 칼륨 칼슘 철 구리 인 마그네슘 망간 셀레늄 아연 갱년기 완화 석류 씨에는 식물성 에스트로겐이라는 성분을 함유하고 있습니다. 해당 성분은 여성호르몬 분비량을 균형 있게 조절하는데 도움을 주어 갱년기로 인한 여성호르몬 수.. 2022. 1. 3. 모르고 먹으면 손해보는 브로콜리 효능 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정 될만큼 몸에 이로운 음식인데요 영양가가 풍부해 다이어트 하시는분들이 찾은 식품중 하나이죠 오늘은 이 브로콜리 효능에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리의 효능 -다이어트- 브로콜리에 함유된 풍부한 섬유질이 풍부하여 위장의 소화를 도와 변비를 예방하고 영양소가 풍부한 반면에 열량이 낮아 든든히 섭취하여도 좋은 음식으로 살을 뺄때 다이어트 식품으로 유익합니다. -피부미용- 브로콜리를 먹으면 다크서클이 없어진다는 말 한번씩은 들어 보셧을텐데요 브로콜리에 함유한 풍부한 영양소와 비타민 덕분에 피를 맑게해주고 설포라판 성분이 세포손상을 회복하는데 효과가 있어 피부를 건강하게 하는 효과가 있습니다. -뼈 건강- 브로콜리에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 칼륨 비타민K 등 영양소가 풍.. 2021. 12. 31. 모르고 먹으면 손해 보는 토마토 효능 저는 토마토를 좋아는 편이라 평소 자주 즐겨먹고 있는데요 무언가를 먹을 때 몸에 좋은 건 알겠는데 어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르고 먹었던 거 같아요 요즘 블로그 포스팅하면서 이런저런 음식을 찾아보고 하면서 이 음식엔 이런 효능이 있구나 같은걸 새롭게 알게 돼서 좋은데요 그래서 오늘은 제 눈에띈 토마토의 효능을 알아보고 같이 공유 해보도록 할게요 토마토의 효능 -피부미용- 토마토에 함유한 라이코펜 성분은 피부건강과 미용에 뛰어난 효능이 있으며 라이코펜은 항산화 성분으로서 피부에 나쁜 활성산소의 제거를 도와 피부의 미백효과를 볼 수 있다고 해요 또 토마토엔 비타민B와 비타민C가 풍부하게 들어있어 잔주름과 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방할 수 있어요 -다이어트- 토마토엔 식이섬유가 풍부하게 들어있으면서 칼로.. 2021. 12. 30. 모르고 먹으면 손해 보는 마늘 효능 마늘을 사랑하는 한국사람 마늘이 어디에 좋은지는 잘 몰라도 음식 할때 다진마늘 한큰술 씩은 넣으실 텐데요 왜냐하면 맛있기 때문이고 안 넣으면 그맛이 안나.. 요즘은 우스겠소리로 마늘을 주기적으로 먹어주지 않으면 곰이 된다는 농담도 하죠 오늘은 이 마늘에 효능을 알아보고 더 맛있게 먹어 보도록 할게요 마늘의 효능 -면역력 증진- 마늘에 함유되있는 알리신 성분은 원기보충하는데 도움을 주며 항바이러스 작용을 하는 알리신이 체내에서 뛰어난 항생작용을 하여 자주 섭취하면 면역력에 아주 좋은효과가 있어요 -피로회복- 마늘은 신진대사를 높이고 피로회복을 도와주는데요 천연자양강장제로 효과가 있어 체내 신진대사를 촉진 시키고 혈액순환을 도와 인체에 활력을 줘 기운을 회복하는데 효과가있어요 -혈액순환 개선- 마늘에 함유된.. 2021. 12. 29. 알고 먹으면 더 좋은 고구마 효능 요즘 날씨가 더 추워졌어요 길거리 음식 중 양대 산맥 붕어빵과 어묵처럼 군고구마의 계절이 왔죠 고구마 좋아하시는 분들이 많으실 텐데요 오늘은 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 고구마의 효능 -배변활동- 아실 분들은 이마 다들 알고 계실 텐데요 고구마엔 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비 예방에 도움을 주는데요 또한 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액이 장과 변비에 효과적인 장작용을 하여 배변활동을 좋아지게 돕는다고 합니다. -다이어트- 다이어트하시는 분들은 한 번쯤 고구마를 찾으시는데요 고구마는 탄수화물과 식이섬유가 풍부한데 특히 이 식이섬유는 수용성 식이섬유로서 소화 속도를 늦추는데 도움 줘 오래도록 배부른 상태를 유지하는데 좋습니다. 때문에 다이어트 중 고구마를 식사대용으로 많이 이용하시죠 -피.. 2021. 12. 28. 알고 먹으면 더 좋은 대추 효능 대추를 보고 안 먹으면 늙는다는 말이 있죠 노화작용을 늦춰줄 만큼 영양소가 풍부해 몸에 좋다는 것인데요 오늘은 이 대추의 효능을 알아보겠습니다. 대추의 효능 -노화방지- 대추의 베타카로틴 이란 성분과 풍부한 비타민C와 비타민E는 체내 활성산소를 억제 하는 항산화 효능이 있는데요 이 성분덕분에 대추를 먹으면 노화 방지에 도움이 됩니다. -수족냉증 완화- 대추는 따듯한 성질을 가지고 있는 식품 중 하나인데요 대추를 복용 하시게 되면 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따듯하게 해 주는데 도움을 줍니다. 또 손발이 찬 사람들의 수족냉증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. -장기능 강화- 대추의 따듯한 성질은 장기능을 강화하는데 도움을 주고 대추에 함유된 식이섬유와 아미노산은 장운동을 촉진시키켜 소화불량에 도움을줍니다. .. 2021. 12. 27. 알고 먹으면 더 좋은 아로니아 효능 아로니아는 다른 베리류인 포도, 블루베리, 아사히베리 같은 열매들보다 안토시아닌 이라는 성분이 더욱 풍부하게 함유되어 있는데요 그래서 이 안토시안 때문에 아사히베리와 아로니아를 많이들 찾으시죠 오늘은 이 중 아로니아 효능에 대해 알아보겠습니다. 아로니아의 효능 -눈 건강- 아로니아에 들어있는 가장 대표적인 성분인 안토시아닌은 눈 건강에 뛰어난 효능이 있다고 많이 알려져 있는데요 그밖에도 루테인과 제아잔틴 같은 플라보노이드 성분이 들어있어 눈질환으로 부터 눈을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. -피부미용- 아로니아에 함유되어 있는 폴리페놀과 안토시아닌은 활성산소를 제거하며 피부 속 노폐물을 배출하는데 도움을 주기 때문에 피부를 관리하는데 도움이 된다고 하며 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 활성화하는 작용을.. 2021. 12. 24. 알고 먹으면 더 좋은 엉겅퀴 효능 애... 또 블로그 포스팅 해보 겠다고 몸에 좋은 게 또 뭐가 있을까 둘러보다 건강에 좋다는 엉겅퀴를 찾아봤는데요 오늘은 엉겅퀴의 효능 한번 알아보겠습니다. 엉겅퀴의 효능 -피부미용- 엉겅퀴에는 베타카로틴, 실리마린 이란 성분이 함유되어 잇는데요 이 성분은 강한 항산화제로서 활성산소를 억제하고 세포 손상을 막아줘 체내에 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 줘 노화방지와 피부미용에 좋습니다. -간 기능 개선- 엉겅퀴에 함유되어 있는 실리마린 성분은 독성 물질로부터 간을 보호하는 작용을 하며 체내 독소를 배출을 도와 간 손상 예방과 숙취해소에 도움을 줍니다. -생리통 완화- 엉겅퀴는 한방에서도 어혈을 풀어주는 약재로 쓰이는데요 몸속의 어혈을 풀어주는데 도움을 줘 생리통이 심한 여성에게 좋다고 합니다. -관절염 완.. 2021. 12. 23. 알고 먹으면 더 좋은 헛개나무 효능 헛개나무는 숙취해소에 좋다고 많이 알려져 있는데요 평소 술을 즐기시는 분들은 이미 좋은 거 알고 헛개차를 챙겨 드실 텐데요 오늘은 이 좋은 헛개나무에 대해 한번 알아보겠습니다. 헛개나무의 효능 -숙취해소- 헛개나무의 대표적인 특징인 과음으로 인한 숙취를 빠르게 회복시켜주는데요 헛개나무에 들어있는 플로보놀 성분이 알코올 분해 작용을 해줘 빠르게 외부로 배출할수 있게 도와주기 때문에 숙취해소에 좋습니다. -피로회복- 헛개나무는 간 기능을 개선시켜 손상된 간세포를 회복하는데 도움을 주며 간을 해독 작용하게 해 간이 좋아지게 함으로써 피로 해소에 도움을 줍니다. -이뇨작용- 헛개나무에는 칼륨 이 다량 들어있어 체내에 쌓이는 독소와 노폐물을 외부로 배출시키는데 도움을 줌으로써 이뇨작용을 원활히 하는데 도움을 줍니.. 2021. 12. 22. 알고 먹으면 더 좋은 오미자 효능 오미자는 단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛 총 다섯 가지의 맛을 느낄 수 있어 이름을 오미자라 부르는데요 오늘은 이 오미자의 효능에 대해 알아보겠습니다. 오미자의 효능 -피로회복- 오미자엔 단백질, 칼슘, 철, 비타민C 그리고 쉬잔드린과 고미신이라는 성분이 들어 있는데요 이 성분은 신진대사를 활성화시켜 활력을 높여 주며 세포를 건강하게 만들어 신체의 대사 기능을 높여주어 피로함을 개선하는 효과를 줍니다. -기관지 질환 개선- 오미자엔 시잔드린이란 성분이 풍부하게 들어 있는데요 이 성분은 기관지 내에 염증 배출을 도우며 폐에서 분비되는 염증을 줄여주는 천연 거담제로 작용하여 기침을 멎게 하고 가래 배출에 도움을 줘 기관지염과 천식 등 호흡질환 예방에 도움을 줍니다. -당뇨 개선- 오미자엔 풍부한 항산화 .. 2021. 12. 21. 매년 담그는 매실액기스 매실 효능 저희 어머니께선 매년 매실철이 되면 김장철인 연례행사처럼 10KG씩은 꼭 매실청을 담그시는데요 5~6월이 제철인 매실의 종류는 황매실과 청매실이 있습니다. 매실은 익지 않을걸 청매실이라 부르고 청매실이 익은걸 황매실 부릅니다. 둘 의 다른 점은 맨 밑에서 다루고 먼저 매실의 효능을 알아볼게요 매실의 효능 -해독작용- 매실에는 피크린산이라는 성분이 들어있는데요 이것은 몸에 들어온 독성물질을 분해하는 역할을 한다고 해요 따라서 음식으로 인한 질병인 식중독, 배탈을 예방 치료하는데 효과적입니다. -소화불량 해소- 매실의 신맛이 소화액을 촉진시켜 소화 불량을 해소해주며 위장장애를 치료하는데 도움을 줍니다 또 매실은 위산이 과다 분비되는 것을 조절해주는데요 과식으로 인한 소화불량에도 효과가 있어 소화가 잘 안될 .. 2021. 12. 20. 불로초라 불리는 구기자 효능 진시황이 불로장생을 위해 먹었다는 구기자의 효능 구기자의 효능 -피부미용- 구기자에는 비타민 A와 C가 풍부해 떨어졌던 면역력을 높이고 폴리페놀, 안토시아닌,카로티노이드 성분들은 항산화작용으로 피부 노화를 늦춰주며 주름,기미 등의 피부개선과 노화방지에 도움을 줍니다. - 피로회복- 구기자는 간 기능 강화를 돕는 약재로 활용되는데요 베타인이란 성분이 새로운 간세포 생성을 촉진해주며 간에 지방이 쌓이는것을 막아주는 역할을해 지방간을 예방하고 간기능을 보호 하는데 도움을 주고 또한 손상된 간을 튼튼하게 합니다. 또한 구기자에 들어있는 풍부한 비타민C는 항산화작용을해 피로회복에 도움을 줍니다. -자양강장- 예로부터 불로장수의 약재로 거론돼 온 구기자는 신장과 생식계 기능을 높이는 효능이 있어 정자의 활동량을 높.. 2021. 12. 17. 피로회복 간에 좋은 음식 매일 아침이 피곤함과 전쟁이다 아무리 자도 피로 해소가 더디다 충분히 쉬어준거 같은데 아침마다 좀비마냥 비척댄다 하루라도 커피가 없으면 피곤함을 견디기가 어려워 역시 체력문제 인것같아 운동해야 된다는 결론에 도달하지만 운동을 하면 더 지치고 다음날 더 피곤하다.. 그래서 운동 말고 다른방법을 찾아봤다 뭘 하던 역시 먹는게 젤 쉽지 않나? 피로 해소에 도움을 주는 음식이 먼지 알아보자 간 건강에 도움을 주는 음식 -원두커피- 원두커피를 마시는 것만으로도 간 손상이 있는 사람에게도 도움을 준다고 하며 간질환과 염증에 긍정적인 효과 를 준다고 합니다. 이러한 효능으로 간회복이 빨라져 피로 해소에 도움이 된다. -견과류- 견과류는 지방 항산화 비타민을 포함한 식물 화합물이 풍부합니다. 특히 호두는 아미노산의 일.. 2021. 12. 16. 하루 물 권장량 물 많이 마시면 좋은점 평소 목이 마르면 갈증을 해소 하기위해 물보다 커피를 주로 마시는것 같다. 특히 여름엔 시원한 아이스커피, 겨울에 핫커피를 찾게 되는데 주변 길목길목에 카페도 많아 물대신 이런저런 음료를 찾아 먹기 편하다. 커피를 먹는 목적은 피로에 절은 나 에게 에너지 포션같은 느낌이 강하게 있으나 갈증해소 수분섭취엔 도움이 안된다고해 하루 물 권장량을 알아보며 많이 마시면 뭐가 좋은지 알아 보았다. 물 하루 섭취 권장량 성인 기준 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L 정도로 권장 한다고 해요 그치만 사람마다 키 와 몸무게 에 따라 섭취해야 하는 물의 양은 다르며 계산하는 법 은 키+몸무게÷100= 이며 저 같은 경우 175+80÷=2.55L 라는 계산이 나오네요! 하루 2L 도 못마시는데... 물 많이 마시면 좋은점 .. 2021. 12. 15. 눈 건강에 좋은 음식 Best 5 최근 마스크를 장시간 쓰고 있어서 때문에 그런지 안경을 쓰고 있어도 눈이 계속 침침해 오랜만에 안경점에 다녀왔다. 안경점에 가서 시력검사를 했더니 생각했던 것보다 시력이 훨씬 나빠져 있었고 지금 쓰고 있는 안경은 내 시력에 맞지 않아 안경을 교체했다. 안경 너무 비싸ㅠ 안경점에선 시력은 계속 나빠질 수 있어 주기적으로 와서 관리해줘야 좋다고 했지만 귀찮은걸.. 그래도 관리는 해주어야 하니 먹을 거 좋아하는 나는 눈에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아보았다 눈건강에 좋은 음식 첫번째 아몬드 아몬드에는 오메가 3, 비타민E, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있는데 그중 비타민A는 시력을 보호하며 안구질환을 예방하는데 좋다고 해 요즘은 편의점에서 구매 가능하니 찾아먹기 쉽다. 눈건강에 좋은 음식 두번째 블루베리.. 2021. 12. 14. 이전 1 다음
