모르고 먹으면 손해 보는 토마토 효능

저는 토마토를 좋아는 편이라 평소 자주 즐겨먹고 있는데요

무언가를 먹을 때 몸에 좋은 건 알겠는데

어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르고 먹었던 거 같아요

 

요즘 블로그 포스팅하면서 이런저런 음식을 찾아보고 하면서

이 음식엔 이런 효능이 있구나 같은걸 새롭게 알게 돼서 좋은데요

 

그래서 오늘은 제 눈에띈 토마토의 효능을 알아보고

같이 공유 해보도록 할게요

토마토의 효능

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-피부미용-

토마토에 함유한 라이코펜 성분은 피부건강과 미용에 뛰어난 효능이 있으며

라이코펜은 항산화 성분으로서 피부에 나쁜

활성산소의 제거를 도와 피부의 미백효과를 볼 수 있다고 해요

또 토마토엔 비타민B와 비타민C가 풍부하게 들어있어

잔주름과 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방할 수 있어요 

 

-다이어트-

토마토엔 식이섬유가 풍부하게 들어있으면서 칼로리도 낮은데요

식이섬유 외에도 비타민과 아미노산 이 풍부하게 들어있는데요

세계 슈퍼푸드 10에 뽑힐 정도이니 영양적인 부분에서 

다이어트에 아주 좋은 과일입니다.

 

-변비 개선-

토마토엔 칼륨, 칼슘과 같이 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요

미네랄은 체내에 수분양을 조절하는데 도움을 줘 과식을 막으며 소화촉진을 돕고

식이섬유가 대장 운동을 도와 변이 딱딱해지는 것을 방지해 변비 예방에 아주 좋죠

 

-항암효과-

토마토는 베타카로틴과 라이코펜 성분이 함유되어 있는데요

이 성분들은 항산화 물질로서 체내 활성산소 농도를 줄여주어

또한 풍부하고 다양하게 들어있는 비타민들 덕분에 강력한

항산화 작용을 하여 항암 효과에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

-뼈 건강-

토마토에는 칼슘과 비타민K 가 함유되어 있는데요

비타민K 성분이 칼슘 흡수를 도우며 뼈에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 도와

골다공증과 같은 질병으로부터 뼈가 튼튼해지도록 도와줍니다.

 

-면역력 강화-

토마토에 풍부하게 들어있는 비타민C와 루틴성분은 

체내 혈관을 강화해 혈압을 낮추고 신진대사를 촉진해줌에 따라

면역력 향상에 많은 도움이 됩니다.

 

-숙면 방해-

토마토에 함유된 티라민이란 성분이 뇌에

휴식상태를 활동상태로 이끌어 숙면에 방해받을 수 있다고 하니

토마토를 저녁에 섭취하는 것은 지양하여 이점 참고하시면 좋을 거 같습니다.