알고 먹으면 더 좋은 고구마 효능

요즘 날씨가 더 추워졌어요

길거리 음식 중 양대 산맥 붕어빵과 어묵처럼 군고구마의 계절이 왔죠

고구마 좋아하시는 분들이 많으실 텐데요

오늘은 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다.

고구마의 효능

 

-배변활동-

아실 분들은 이마 다들 알고 계실 텐데요 

고구마엔 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비 예방에 도움을 주는데요

또한 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액이 장과 변비에 효과적인 장작용을 하여

배변활동을 좋아지게 돕는다고 합니다.

 

-다이어트-

다이어트하시는 분들은 한 번쯤 고구마를 찾으시는데요

고구마는 탄수화물과 식이섬유가 풍부한데

특히 이 식이섬유는 수용성 식이섬유로서 소화 속도를 늦추는데 도움 줘

오래도록  배부른 상태를 유지하는데 좋습니다.

 때문에 다이어트 중 고구마를 식사대용으로 많이 이용하시죠

 

-피부미용-

고구마에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있는데요

비타민C는 피부를 맑고 깨끗하게 하는데 도움을 주고

또한 카로틴 성분이 피부를 건강하게 유지시키는 것을 도와 피부미용에도 좋습니다.

 

-시력향상-

고구마엔 비타민A와 C 가 풍부하게 들어있고 눈을 맑게 해 주고

고구마에 함유된 베타카로틴 성분은 안구 점막이 건조해지는 것을 막아

망막을 건강하고 야맹증과 같은 안구 질환에 도움을 줍니다.

 

 

-고혈압 예방-

고구마엔 칼륨이 풍부하게 들어있는데 칼륨음 나트륨 배출은 도와주며

고구마에 함유된 판토텐산은 스트레스를 감소하는 효과가 있으며

혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 줍니다.

 

-면역력 증진-

체온이 1도만 떨어져도 면역력이 낮아진다고 하죠

고구마는 베타카로틴 등 비타민이 풍부하게 들어있어

이 비타민들이 혈액순환과 신진대사를 원활히 하는데 도움을 줘

감기와 같은 바이러스 등으로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.