피로회복 간에 좋은 음식

매일 아침이 피곤함과 전쟁이다

아무리 자도 피로 해소가 더디다 

충분히 쉬어준거 같은데 아침마다 좀비마냥 비척댄다

 

하루라도 커피가 없으면 피곤함을 견디기가 어려워

역시 체력문제 인것같아 운동해야 된다는 결론에 도달하지만

 

운동을 하면 더 지치고 다음날 더 피곤하다..

 

그래서 운동 말고 다른방법을 찾아봤다

뭘 하던 역시 먹는게 젤 쉽지 않나?

피로 해소에 도움을 주는 음식이 먼지 알아보자

간 건강에 도움을 주는 음식

-원두커피-

원두커피를 마시는 것만으로도 간 손상이 있는 사람에게도 도움을 준다고 하며

간질환과 염증에 긍정적인 효과 를 준다고 합니다.

이러한 효능으로 간회복이 빨라져 피로 해소에 도움이 된다.

 

 

-견과류-

견과류는 지방 항산화 비타민을 포함한 식물 화합물이 풍부합니다.

특히 호두는 아미노산의 일종인 아르기닌 과 글루타티온 그리고 오메가3 지방산이 풍푸한데요 

간에서 만들어지는 유독물질인 암모니아를 제거하며

해독작용을 하는 효능이 있어 피로 해소에 도움이 된다.

 

-브로콜리-

브로콜리에는 레몬의 2배나 되는 비타민C를 함유하고 있으며

브로콜리의 들어있는 엽록소는 신진대사를 원활하게 하여

매일 꾸준히 섭취해주는 것 만으로 피로를 풀어주는데 탁월한 효능있다.

-바나나-

바나나는 체내에 생성되는 유해한 젖산 성분을 억제하며

피로 해소 효과가 높은 칼륨이 풍부하게 들어있어

운동 후 기력 회복하는데 훌륭한 에너지원으로 사용되어 피로회복에 도움이된다.