눈 건강에 좋은 음식 Best 5

최근 마스크를 장시간 쓰고 있어서 때문에 그런지

안경을 쓰고 있어도 눈이 계속 침침해 오랜만에 안경점에 다녀왔다.

안경점에 가서 시력검사를 했더니 생각했던 것보다 시력이 훨씬 나빠져 있었고

어..안보여요

지금 쓰고 있는 안경은 내 시력에 맞지 않아 안경을 교체했다.

안경 너무 비싸ㅠ

안경점에선 시력은 계속 나빠질 수 있어

주기적으로 와서 관리해줘야 좋다고 했지만 귀찮은걸..

 

그래도 관리는 해주어야 하니 먹을 거 좋아하는 나는

눈에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아보았다

눈건강에 좋은 음식 첫번째 아몬드

아몬드에는 오메가 3, 비타민E, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있는데

그중 비타민A는 시력을 보호하며 안구질환을 예방하는데 좋다고 해 요즘은 편의점에서 구매 가능하니 찾아먹기 쉽다.

 

눈건강에 좋은 음식 두번째 블루베리

블루베리는 안구건조증이나 야맹증을 예방해주는 안토시아닌, 비타민A, 아미노산을 많이 함유하고 있어

눈 건강에 좋기로 정말 유명한 식품이라 자주 챙겨 먹는데 생블루베리 보다 저렴한 냉동 블루베리를 사 먹는 편이다.

눈건강에 좋은 음식 세번째 당근

당근은 비타민A가 풍부하고 베타카로틴이 이란 성분이 야맹증 백내장 같은 안구질환 같은 것에서

시력을 건강하게 유지하는데 도움을 준다 하여 식사 때 밑반찬 삼아 식용유에 자주 볶아 먹는다.

눈건강에 좋은 음식 네번째 브로콜리

브로콜리에는  베타카로틴, 제아잔틴, 루테인, 카로티노이드 같은 성분들이 들어있어 안구 건강에 좋다 하는데

다른 성분들보단 루테인이 눈 건강에 좋다는 건 알고 있어 물에 자주 데쳐 먹는 편이다.

눈건강에 좋은 음식 다섯째 연어

연어에는 눈 건강에 좋은 오메가3, 비타민A, 비타민B, 비타민E가 많이 함유되어 있어

안구 건조증과 안구질환을 예방하는데 좋다고 해 가격만 아니면 자주 먹고 싶은 음식이다.

 

이렇게 눈에 좋은 음식을 5개 알아보았다

 

추가로

눈을 자주 깜빡이는 것만으로도 시력에 도움이 된다고 한다.